만성 염증은 무조건 없애야 할 적이 아니라 몸의 방어 반응이 오래 이어지는 상태일 수 있습니다. 염증의 역할, 급성 염증과 만성 염증의 차이, 영양제보다 중요한 생활습관 관리법을 쉽게 정리했습니다. 요즘 유튜브나 인터넷을 보면 “체내 염증 제거”, “독소 배출”, “항염증 영양제” 같은 표현을 자주 보게 됩니다. 이런 말을 들으면 염증은 무조건 나쁜 것이고, 빨리 없애야 건강해질 것처럼 … 더 읽기
젊음 유지법은 특별한 시술보다 매일 반복하는 생활습관에서 시작됩니다. 40대 50대가 노화 속도를 늦추기 위해 챙겨야 할 운동, 수면, 식습관, 금연·절주, 갱년기 관리법을 쉽게 정리했습니다. 나이가 들면서 “예전 같지 않다”는 생각이 드는 순간이 있습니다. 체력이 떨어지고, 잠을 자도 피곤하고, 피부 탄력도 예전 같지 않게 느껴질 수 있습니다. 그래서 젊어 보이는 사람들의 관리법이나 노화 전문의의 조언에 관심이 … 더 읽기
뇌졸중 예방을 위해 영양제보다 먼저 확인해야 할 혈압, 혈당, 콜레스테롤, 금연, 운동, 응급증상을 정리했습니다. 40대 50대가 꼭 알아야 할 생활관리 방법을 쉽게 확인해보세요. 요즘 건강을 위해 영양제를 여러 가지 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 비타민, 오메가3, 콜라겐, 단백질 보충제처럼 종류도 다양하죠. 그런데 뇌졸중 예방을 생각한다면 영양제보다 먼저 챙겨야 할 것이 있습니다. 바로 내 혈압, 혈당, 콜레스테롤 … 더 읽기
아침에 눈을 떴을 때 유난히 얼굴이 퉁퉁 부어있거나, 손가락을 구부릴 때 반지 낀 자리가 뻐근하게 조여오는 느낌을 받으신 적 있으신가요? 저 역시 40대에 접어들면서부터는 전날 저녁에 조금만 짭조름한 찌개나 라면을 먹고 자면 어김없이 아침마다 ‘대포알’만 하게 부은 얼굴을 마주하곤 했습니다. 그러다 건강검진에서 혈압 경고등까지 켜지고 나면, 그제야 덜컥 겁이 나 “내가 평소에 너무 짜게 먹었나?” … 더 읽기
유독 길고 무더운 여름이 찾아와도 건강과 체중 관리를 위해 운동의 끈을 놓지 않으려는 분들이 정말 많습니다. 주변만 봐도 걷기, 러닝, 주말 등산은 물론이고 에어컨이 나오는 헬스장 근력운동까지 땀 흘려 실천하시는 40대, 50대 분들의 열정을 쉽게 볼 수 있습니다. 나이가 들수록 운동이 최고의 보약이라는 걸 몸소 깨닫기 때문일 것입니다. 하지만 제가 여름 운동을 매년 겪으며 느끼는 … 더 읽기
냉방병 증상을 40대 50대 중년 건강관리 관점에서 정리했습니다. 두통, 콧물, 목 칼칼함, 피로감, 소화불량, 실내외 온도차와 병원 확인이 필요한 신호를 확인해보세요. 여름에 에어컨을 오래 쐰 뒤 머리가 아프고, 목이 칼칼하고, 몸이 으슬으슬하면 감기인지 냉방 때문인지 헷갈릴 때가 많습니다. 밖은 더운데 실내에만 들어가면 춥고, 퇴근할 때쯤 몸이 무겁고 피곤해지는 경우도 있습니다. 특히 40대 50대는 사무실, 매장, … 더 읽기
입마름 원인을 40대 50대 중년 건강관리 관점에서 정리했습니다. 구강건조증, 약물, 당뇨, 쇼그렌 증후군, 카페인, 입벌림 수면과 병원 확인이 필요한 신호를 확인해보세요. 물을 마셨는데도 입안이 계속 바싹 마르고, 말할 때 입술이 달라붙는 느낌이 들면 생각보다 불편합니다. 처음에는 “물을 적게 마셨나?”, “커피를 많이 마셔서 그런가?” 하고 넘기기 쉽지만, 입마름이 반복되면 식사, 대화, 수면까지 영향을 받을 수 있습니다. … 더 읽기
잇몸 피 나는 이유를 40대 50대 중년 건강관리 관점에서 정리했습니다. 치은염, 치주염, 치석, 당뇨, 약물, 칫솔질 습관과 병원 확인이 필요한 신호를 확인해보세요. 양치하다가 잇몸에서 피가 나면 대부분 “요즘 피곤해서 그런가 보다” 하고 넘기기 쉽습니다. 칫솔에 피가 조금 묻거나, 입을 헹굴 때 붉은 기가 보이다가 금방 멈추면 크게 걱정하지 않는 경우도 많습니다. 하지만 잇몸 피 나는 … 더 읽기
자외선 차단제 바르는 법을 40대 50대 피부 건강 관점에서 정리했습니다. SPF와 PA 뜻, 바르는 양, 덧바르는 시간, 햇빛 노출 시 주의사항까지 확인해보세요. 햇빛이 강해지는 계절이 되면 외출 전 자외선 차단제를 챙기는 분들이 많습니다. 그런데 막상 바를 때는 “얼마나 발라야 하지?”, “외출 직전에 발라도 되나?”, “SPF가 높으면 하루 종일 괜찮은 건가?”처럼 헷갈리는 부분이 많습니다. 특히 40대 … 더 읽기
주말 몰아잠이 피로 회복에 얼마나 도움이 되는지, 40대 50대는 왜 더 주의해야 하는지 정리했습니다. 평일 수면 부족, 주말 늦잠, 수면 리듬과 건강의 관계를 함께 확인해보세요. 주말 몰아잠은 평일에 부족한 잠을 주말에 한꺼번에 보충하는 습관을 말합니다. 바쁜 직장 생활과 늦은 퇴근, 가족 일정까지 겹치면 평일에는 잠이 늘 부족하고, 주말에라도 늦잠을 자야 버틸 것 같다는 분들이 많습니다. … 더 읽기