건강습관

노화 늦추는 아침 습관으로 오트밀, 아침 햇빛, 짧은 움직임, 찬물 샤워 등이 주목받고 있습니다. ‘61세인데 생물학적 나이 21세’라는 사례는 어디까지 믿어야 하는지, 실제 건강한 노화에 도움이 되는 습관을 근거와 함께 정리했습니다. 최근 영국에서 활동하는 장수 분야 전문가 레슬리 케니의 이야기가 화제가 됐습니다. 60대의 나이에 혈액검사에서 ‘생물학적 나이 21세’라는 결과를 받았다고 알려졌기 때문입니다. 그녀가 소개한 아침 … 더 읽기

달걀 사과 혈당 관계가 궁금하다면 두 식품을 함께 먹는 것보다 전체 식사의 균형과 사과 섭취량을 먼저 확인해야 합니다. 아침 달걀과 사과를 어떻게 먹으면 좋은지, 당뇨병 환자가 과일을 먹을 때 주의할 점까지 정리했습니다. 아침에 달걀 하나를 먹고 사과를 곁들이는 분들이 많습니다. 달걀은 간편한 단백질 식품이고 사과는 식이섬유와 여러 영양소를 섭취할 수 있어 아침 메뉴로 활용하기 좋습니다. … 더 읽기

아침 공복 음식은 무조건 정해진 정답이 있는 것이 아닙니다. 위가 예민한 사람에게 편한 첫 음료와 음식, 공복 커피와 너무 뜨거운 음료 주의사항, 균형 잡힌 아침 식사법을 쉽게 정리했습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 가장 먼저 무엇을 드시나요? 물부터 마시는 분도 있고, 출근 준비를 하면서 커피부터 찾는 분도 있습니다. 반대로 아침에는 입맛이 없어 아무것도 먹지 않는 분도 많습니다. … 더 읽기

염증 줄이는 생활습관은 특별한 항염 식품이나 영양제 하나보다 식사, 체중, 운동, 수면과 스트레스 관리에서 시작합니다. 몸속 만성 염증과 관련된 생활습관과 오늘부터 바꿀 수 있는 실천법을 정리했습니다. 요즘 특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 무겁고 피곤하다는 분들이 많습니다. 이런 증상을 두고 인터넷에서는 흔히 “몸속 염증이 많아서 그렇다”고 설명하기도 합니다. 하지만 피로감 하나만으로 만성 염증을 판단할 수는 없습니다. … 더 읽기