콜레스테롤 관리는 기름진 음식을 무조건 끊는 것만으로 해결되지 않습니다. LDL·HDL·중성지방을 어떻게 봐야 하는지부터 식사, 운동, 약 복용에서 흔히 하는 실수까지 쉽게 정리했습니다. 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 가장 먼저 삼겹살이나 튀김부터 끊어야 하나 고민하게 됩니다. 어떤 분은 아예 기름을 먹지 않고, 어떤 분은 약만 먹으면 식사는 신경 쓰지 않아도 된다고 생각하기도 합니다. 하지만 콜레스테롤 … 더 읽기
고지혈증 식단은 삼겹살처럼 기름진 음식만 줄이는 것이 아닙니다. LDL 콜레스테롤은 포화지방을, 중성지방은 과도한 탄수화물·당류와 음주까지 함께 살펴야 하는 이유를 쉽게 정리했습니다. 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높게 나오면 가장 먼저 삼겹살, 갈비, 튀김처럼 기름진 음식부터 떠올리게 됩니다. 물론 포화지방이 많은 음식을 자주 먹는 식습관은 혈관 건강을 위해 조절할 필요가 있습니다. 그런데 고기를 별로 먹지 않는데도 중성지방이 … 더 읽기
탄수화물 조절은 비만·당뇨·고지혈증 관리에서 중요하지만 무조건 끊는 것이 답은 아닙니다. 밥·면·빵과 단순당을 얼마나 줄이고 어떤 탄수화물로 바꾸면 좋은지 쉽게 정리했습니다. 건강검진에서 공복혈당이나 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 “기름진 음식을 줄여야 하나?” 생각하기 쉽습니다. 물론 지방 섭취도 중요하지만, 놓치기 쉬운 것이 바로 탄수화물입니다. 특히 밥, 면, 빵, 떡, 과자, 달콤한 음료를 많이 먹는 식습관은 … 더 읽기