콜레스테롤 관리는 기름진 음식을 무조건 끊는 것만으로 해결되지 않습니다. LDL·HDL·중성지방을 어떻게 봐야 하는지부터 식사, 운동, 약 복용에서 흔히 하는 실수까지 쉽게 정리했습니다. 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 말을 들으면 가장 먼저 삼겹살이나 튀김부터 끊어야 하나 고민하게 됩니다. 어떤 분은 아예 기름을 먹지 않고, 어떤 분은 약만 먹으면 식사는 신경 쓰지 않아도 된다고 생각하기도 합니다. 하지만 콜레스테롤 … 더 읽기
고지혈증 식단은 삼겹살처럼 기름진 음식만 줄이는 것이 아닙니다. LDL 콜레스테롤은 포화지방을, 중성지방은 과도한 탄수화물·당류와 음주까지 함께 살펴야 하는 이유를 쉽게 정리했습니다. 건강검진에서 콜레스테롤이나 중성지방 수치가 높게 나오면 가장 먼저 삼겹살, 갈비, 튀김처럼 기름진 음식부터 떠올리게 됩니다. 물론 포화지방이 많은 음식을 자주 먹는 식습관은 혈관 건강을 위해 조절할 필요가 있습니다. 그런데 고기를 별로 먹지 않는데도 중성지방이 … 더 읽기
혈관 건강은 겨울뿐 아니라 여름에도 꾸준히 관리해야 합니다. 폭염, 탈수, 복부비만, 혈압·혈당·콜레스테롤 변화가 뇌졸중과 심근경색 위험에 어떤 영향을 줄 수 있는지 쉽게 정리했습니다. 여름에는 겨울보다 혈관 질환 걱정을 덜 하는 분들이 많습니다. 추울 때 혈관이 수축하니까 겨울만 조심하면 된다고 생각하기 쉽죠. 하지만 혈관 건강은 특정 계절에만 챙기는 문제가 아닙니다. 더운 날씨에는 땀을 많이 흘리고, 수분이 … 더 읽기