염증 줄이는 생활습관은 특별한 항염 식품이나 영양제 하나보다 식사, 체중, 운동, 수면과 스트레스 관리에서 시작합니다. 몸속 만성 염증과 관련된 생활습관과 오늘부터 바꿀 수 있는 실천법을 정리했습니다. 요즘 특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 무겁고 피곤하다는 분들이 많습니다. 이런 증상을 두고 인터넷에서는 흔히 “몸속 염증이 많아서 그렇다”고 설명하기도 합니다. 하지만 피로감 하나만으로 만성 염증을 판단할 수는 없습니다. … 더 읽기
만성 염증은 무조건 없애야 할 적이 아니라 몸의 방어 반응이 오래 이어지는 상태일 수 있습니다. 염증의 역할, 급성 염증과 만성 염증의 차이, 영양제보다 중요한 생활습관 관리법을 쉽게 정리했습니다. 요즘 유튜브나 인터넷을 보면 “체내 염증 제거”, “독소 배출”, “항염증 영양제” 같은 표현을 자주 보게 됩니다. 이런 말을 들으면 염증은 무조건 나쁜 것이고, 빨리 없애야 건강해질 것처럼 … 더 읽기
갱년기 뱃살이 잘 빠지지 않는 이유와 관리법을 쉽게 정리했습니다. 호르몬 변화, 기초대사량 감소, 근력운동과 식습관 개선 방법까지 함께 확인해보세요. 요즘 주변에서 “예전엔 안 그랬는데 갑자기 배만 나오기 시작했어요”라는 말을 자주 듣게 됩니다. 특히 40대 후반부터 50대 여성분들이 많이 하시는 이야기인데요. 먹는 양은 크게 달라지지 않았는데 허리와 아랫배에 살이 붙고, 예전처럼 운동해도 체중이 쉽게 줄지 않아 … 더 읽기