당뇨 식단

달걀 사과 혈당 관계가 궁금하다면 두 식품을 함께 먹는 것보다 전체 식사의 균형과 사과 섭취량을 먼저 확인해야 합니다. 아침 달걀과 사과를 어떻게 먹으면 좋은지, 당뇨병 환자가 과일을 먹을 때 주의할 점까지 정리했습니다. 아침에 달걀 하나를 먹고 사과를 곁들이는 분들이 많습니다. 달걀은 간편한 단백질 식품이고 사과는 식이섬유와 여러 영양소를 섭취할 수 있어 아침 메뉴로 활용하기 좋습니다. … 더 읽기

탄수화물 조절은 비만·당뇨·고지혈증 관리에서 중요하지만 무조건 끊는 것이 답은 아닙니다. 밥·면·빵과 단순당을 얼마나 줄이고 어떤 탄수화물로 바꾸면 좋은지 쉽게 정리했습니다. 건강검진에서 공복혈당이나 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 “기름진 음식을 줄여야 하나?” 생각하기 쉽습니다. 물론 지방 섭취도 중요하지만, 놓치기 쉬운 것이 바로 탄수화물입니다. 특히 밥, 면, 빵, 떡, 과자, 달콤한 음료를 많이 먹는 식습관은 … 더 읽기