노화 늦추는 아침 습관으로 오트밀, 아침 햇빛, 짧은 움직임, 찬물 샤워 등이 주목받고 있습니다. ‘61세인데 생물학적 나이 21세’라는 사례는 어디까지 믿어야 하는지, 실제 건강한 노화에 도움이 되는 습관을 근거와 함께 정리했습니다. 최근 영국에서 활동하는 장수 분야 전문가 레슬리 케니의 이야기가 화제가 됐습니다. 60대의 나이에 혈액검사에서 ‘생물학적 나이 21세’라는 결과를 받았다고 알려졌기 때문입니다. 그녀가 소개한 아침 … 더 읽기
동안 관리 습관으로 자주 언급되는 물 마시기와 셀프 마사지는 피부와 몸의 컨디션을 관리하는 데 활용할 수 있습니다. 하루 물 2L가 꼭 필요한지, 마사지가 실제로 어떤 도움이 되는지 현실적으로 알아봅니다. 40대 50대가 되면 피부가 예전보다 쉽게 건조해지고, 얼굴이 푸석해 보이거나 몸 여기저기가 뻐근해지는 변화를 느끼기 쉽습니다. 그래서 값비싼 화장품이나 시술보다 평소 생활습관을 먼저 바꿔보려는 분들도 많습니다. … 더 읽기
손발 저림 원인을 40대 50대 중년 건강 관점에서 정리했습니다. 혈액순환, 말초신경병증, 당뇨, 목·허리 신경 압박, 비타민 B12 부족과 병원 확인이 필요한 신호를 확인해보세요. 손끝이 찌릿하거나 발바닥이 저릿한 느낌이 반복되면 가장 먼저 “혈액순환이 안 되나?” 하고 생각하기 쉽습니다. 오래 앉아 있다가 일어날 때 발이 저리고, 밤에 누우면 발끝이 화끈거리거나, 스마트폰을 오래 잡고 있으면 손가락 감각이 둔해지는 … 더 읽기
중년 물 섭취량을 얼마나 잡으면 좋은지, 물을 적게 마실 때 어떤 신호가 나타나는지 정리했습니다. 40대 50대가 헷갈리기 쉬운 수분 섭취 기준과 주의할 점을 함께 확인해보세요. 중년 물 섭취량은 생각보다 많은 분들이 헷갈려하는 주제입니다. 물을 많이 마시면 무조건 좋다고 들은 적도 있고, 반대로 너무 많이 마셔도 부담이 될 수 있다는 말도 있어서 도대체 어느 정도가 적당한지 … 더 읽기