탄수화물 조절, 비만·당뇨·고지혈증이 있다면 얼마나 줄여야 할까?
탄수화물 조절은 비만·당뇨·고지혈증 관리에서 중요하지만 무조건 끊는 것이 답은 아닙니다. 밥·면·빵과 단순당을 얼마나 줄이고 어떤 탄수화물로 바꾸면 좋은지 쉽게 정리했습니다. 건강검진에서 공복혈당이나 중성지방, 콜레스테롤 수치가 높게 나오면 가장 먼저 “기름진 음식을 줄여야 하나?” 생각하기 쉽습니다. 물론 지방 섭취도 중요하지만, 놓치기 쉬운 것이 바로 탄수화물입니다. 특히 밥, 면, 빵, 떡, 과자, 달콤한 음료를 많이 먹는 식습관은 … 더 읽기