체중관리 식단

식사 전 달걀은 외식 전 허기를 줄이고 식사량을 조절하는 데 활용할 수 있는 간단한 체중관리 습관입니다. 달걀의 단백질, 포만감, 식사 순서, 혈당 관리 포인트를 현실적으로 정리했습니다. 다이어트 중 가장 어려운 순간 중 하나가 외식 약속입니다. 집에서는 식단을 잘 지키다가도 식당에 도착하면 메뉴를 많이 시키고, 음식이 나오자마자 빠르게 먹다가 과식으로 이어지기 쉽습니다. 최근 방송에서 홍진경 님이 … 더 읽기

삼겹살 케일쌈은 삼겹살을 포기하기 어렵지만 체중 관리가 걱정되는 분들이 상추 대신 시도해볼 수 있는 식사 방법입니다. 케일의 식이섬유, 씹는 횟수, 쌈장·기름장 조절법까지 쉽게 정리했습니다. 삼겹살 먹을 때 “밥은 안 먹었으니까 괜찮다”고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 체중 관리는 밥을 먹었는지 여부만으로 결정되지 않습니다. 삼겹살 자체가 지방이 많은 부위이기 때문에 고기 양이 많아지면 한 끼 총열량도 쉽게 … 더 읽기