잠들기 전 습관

충분히 잤는데도 피곤하다면 문제는 수면 시간이 아닌 수면의 질일 수 있으며, 특히 40~50대 이후에는 더 중요해집니다. 같은 7시간을 자더라도 잠들기 전 어떤 행동을 했는지에 따라 다음날 컨디션이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 무심코 반복하는 밤 시간의 습관이 깊은 잠을 방해하면서 만성 피로의 원인이 되기도 합니다. 오늘은 잠들기 전 우리가 흔히 하는 행동 중에서 수면의 질을 … 더 읽기